「良質のミトコンドリアを増やすと体が若くなる」というお話を
このコラムでしたことはあったでしょうか？
（メルマガでは取り上げた記憶があるのですが…）

ミトコンドリアを増やす方法を教わってきたのでご紹介します。

ミトコンドリアはエネルギーをたくさん使う場所に多く存在します。
人間の体でエネルギーをたくさん使うのは「筋肉」と「神経（脳）」
です。つまり、体を動かすことと考えることの2つです。

このうち、私たちの健康を左右するのは「筋肉のミトコンドリア」
です。

筋肉の中で自分で鍛えられるのは骨格筋です。
この骨格筋には「赤い筋肉（赤筋）」と「白い筋肉（白筋）」が
あります。赤筋は持久力の筋肉、白筋は瞬発力の筋肉です。

どちらにミトコンドリアが多いかというと、赤筋の方です。
だからミトコンドリアを増やすには赤筋を鍛えればよいのです。

赤筋を鍛えるトレーニングを、赤身魚であるマグロから名前を
とって「マグロトレーニング」と呼ぶそうです。
マグロなどの赤身魚は長距離を泳ぐ持久力系、白身魚は瞬発系です。

長くなってしまいましたので、トレーニングの方法は次回ご紹介
します。