男性のうつや更年期は、男性ホルモンの分泌量と関係しているそうです。

男性ホルモン（テストステロン）の分泌量が増えるとうつの症状がよくなり、
逆に少なくなると不安・イライラといった症状につながるそうです。

 
男性ホルモンの分泌量が減るのは、
　・睡眠不足
　・アルコール
　・腰から下の筋肉が落ちる
これらが関係しているそうです。

 
運動をすると筋肉痛になることがありますよね？
筋肉痛は筋肉が切れることで起こるのですが、この時にアミノ酸を摂ると
アミノ酸が切れた筋肉に集まります（修復のため）
　　↓
これを繰り返すと筋肉が太くなります。
　　↓
筋肉が太くなると体温が上がり、血流がよくなります。

 
そして、筋肉が太くなると男性ホルモンの分泌が増えるので、うつの症状
もよくなるのだそうです。

また、筋肉が太くなると、筋肉がグリコーゲンを吸収するので糖尿も改善
するそうです。

 
筋肉をつけるとよいことが多いのですね。

 
男性ホルモンは「男性」とついていますが、女性にももちろんあります。
筋肉に関係するホルモンです。

私ももう少し筋肉をつけねば。

 
これを教えてくださった先生は「やっぱり理想はPPKだよね」とおっしゃい
ます。
PPKとはピンピンコロリの略です。意味はご想像にお任せします（笑）

 
男性に限らず、PPKが理想ですよね。