引き続き、春の養生法（病気にならないよう、生命力・自然治癒力を高める法）
をご紹介していきます。

ポイントは「陽気を保ち調節する」「風邪（ふうじゃ）を防ぐ」です。

(1)「風邪」を防ぐ
　春はよく風が吹き、これが人体に悪影響を与えると「風邪」という春に最も
　多い病気の原因になります。風邪は他の病気を先導するので要注意です。
　風邪から体を守るために、以下のような対策をしましょう。
　　・マスク、うがい、手洗い
　　・1枚上に着る（薄着を控える）
　　・外に押し出すものを摂る（ねぎ、しょうが、大根、菊の花 etc.）

(2)「肝」を落ち着かせる
　春は細菌やウイルスの活動が盛んになり、解毒・排毒の役割を担う「肝」は大忙し
　になります。また、肝の気は精神状態にも影響を与えるので、自律神経のバランス
　も崩しがちになります。

　肝の解毒を助ける食べ物を摂るようにしましょう。
　　・たけのこ、山菜、菜の花など （＝春が旬の食べ物！）
　　　　※えぐみ＝苦みは解毒作用があります。

(3)春をゆっくり迎える
　・急に薄着にならない（寒の戻りに注意）
　・下半身を冷やさない

(4)陽気を養う生活を心がける
　・早起きして自然の陽気を取り入れる。
　・陽気を養う食べ物を摂る（ネギ、ニラ、ニンニクなど）

(5)「甘」を多く、「酸」は適度に、味はさっぱり
　・脾と胃の消化吸収の働きを助ける（甘）
　　　「甘」の食べ物…ナツメ、山芋 など

 　
長くなってしまいましたが、まとめると、

「早起きしてフレッシュな「気」を体内にとりこむ。
　そして、外部からの細菌やウイルスの侵入を防ぎ、薄着は避け、
　旬の野菜をたっぷり食べる！」

ということになるのかな。がんばりましょう！