そこで、「広頚筋のストレッチ」と「簡単なマッサージ」を
ご紹介します。

広頚筋のストレッチは「首の小さな縦じわ解消」の
エクササイズなのですが、
マリオネットラインにも効いていることに気づいたのです。

 
【広頚筋のストレッチ】
1.頭をそらして天井をみます（ゆっくりと、できる限り天井と水平に）
　*首を痛めない程度に！
2.下唇と下あごを上に突き出します（ゆっくり）
3.そのままストップします（ゆっくり5秒）
4.下唇と下あごを元に戻します（ゆっくり）
5.頭を元の位置に戻します（ゆっくり）
(1～5を5回繰り返す)
（早送りすると、上を向いてあごを突き出し、元に戻しているだけです）

すべてに「ゆっくり」を付けましたが、ストレッチは
ゆっくり伸ばすこと、
伸ばしている筋肉を意識すること、
が大切です。

しっかり広頚筋を意識して行ってください。

 
この後鏡で見てみてください。
少し薄くなっていませんか？

 
広頚筋のストレッチの後は、溜まった脂肪へのアプローチです。

（次回に続く）